Հնդկաձավարի դիետայի մասին ակնարկները առավել վիճելի են: 10 օրվա ընթացքում հաջողվել է կորցնել 15 կգ, իսկ մյուսները, 30 օրվա ընթացքում, կարողացան նվազեցնել քաշը ընդամենը 5 կգ-ով, իսկ երրորդը ընդհանրապես չհաջողվեց: Որն է այս արդյունքի պատճառը: Ինչու ոմանք հեշտությամբ նիհարել են հնդկացորենի վրա, իսկ մյուսները, ընդհանրապես նիհարել: Ամեն ինչ ընտրված հնդկացորենի ցանկի մասին է եւ համակցված հնդկաձավարը `լրացուցիչ արտադրանքներով: Դեռեւս պատճառ կա. Մարմնի արձագանքը շիլա: Նա անհատական է:
Ինչու կարող ես նիհարել հնդկացորենի վրա
Հնդկաձավարը մարմնի համար օգտակար նյութերի պահեստ է: Սա մեզ թույլ է տալիս ուտել այն եւ չտուժել անհրաժեշտ նյութերի բացակայությունից: Խումբը հարուստ է.
- Հանքանյութեր `կոբալտ, կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր, պղինձ, ցինկ, յոդ, նիկել;
- Խոշոր մանրաթել, որը օգտակար է աղիքները մաքրելու համար.
- թթուներ `խնձոր, կիտրոն, օքսիայի;
- Ամինաթթուներ. Արգինին եւ լիզին;
- Վիտամիններ PP, R, Խմբեր V.
Հնդկացորենի դիետան շատ խիստ է, եւ արդյունքը 15 կամ ավելի կգ քաշի կորուստ է տալիս, քանի որ ընտրացանկը հիմնականում պարունակում է միայն եռացրած մուրճեր: Դրա էներգիայի արժեքը 100 գրամի համար 110 կկալ է: Միեւնույն ժամանակ, 4.2 գ-բուսական սպիտակուցներ եւ ընդամենը 1-3 գ ճարպ: Քիմիան չի օգտագործվում հնդկաձավար աճելու համար: Այն մեծապես աճում է ինքնին, առանց պարարտանյութերի եւ պահվում է առանց քիմիական մշակման:
Duct իշտ մենյուով հնդկացորենի դիետան ամենաարդյունավետ մոնոներից մեկն է: Քաշը կորցնելու զգալի դեր է խաղում այն փաստը, որ հիմնականում օգտագործվում է մեկ ապրանք: Շատերի համար նման դիետան ծանր է: Բայց մեծ քաշով լավագույն տարբերակն է: Մեկ այլ գումարած հիպոալերգենությունն է եւ արյունը մաքրելու ունակությունը: Ոչ մի հրաշք, պսորիազով, շաքարախտով, թրոմբոզով, նստած են նման սննդի վրա, որպեսզի չկորցնեք նիհարելը, այլ բուժելու համար: Արդյունքում, երկուսն էլ ձեռք են բերվում:
Որքան պետք է նստեք հնդկացորենի դիետայի վրա եւ որքան կարող եք նետել
Դոնորիստ, որտեղ ցանկի հիմնական ուտեստը հնդկաձավար է, մի քանիսը: Կա կարճ 3-օրյա, 7-օրյա, 10-օր եւ նույնիսկ 30-օրյա: Յուրաքանչյուրն ունի իր բնութագրերը, թելադրված է ընդհանուր իմաստով եւ մարմինը թույլ չտալու համար տառապել առանց առանց անհայտ նյութերի: Դուք կարող եք նիհարել հնդկությամբ 1 կգ-ով եւ 15-ով: Ամեն ինչ կախված է դիետիկ դիետայի ավելցուկային քաշից եւ տեւողությամբ:
| Դիետայի օրերի քանակը | Լրացուցիչ ապրանքներ հնդկաձավար | Ում համար է հարմար | Որքան կարող եք նիհարել 1 դասընթացում |
| Գրքույկ |
|
Թեթեւ քաշի ավելցուկ ունեցող մարդիկ (մինչեւ 10 կգ): | 1-3 կգ |
| Հա |
|
Նրանք, ովքեր ունեն լրացուցիչ 11-20 կգ: | 5-6 կգ |
| 10 տարեկան |
|
21-34 կգ քաշ ունենալով քաշի ավելցուկ: | 7-8 կգ |
| 30 տարեկան |
|
Մարդիկ, որոնք ունեն բարձր աստիճանի ճարպակալում, ովքեր ունեն ավելի քան 35 կգ: | 12-15 կգ |
Այսպիսով, ընտրեք իրական հնդկացորենի դիետան ձեր պարամետրերում, համով եւ կիլոգրամի քանակի համար, որը նախատեսում եք կորցնել 1 անգամ եւ սկսել նախապատրաստվել: Դիետիկ մեթոդի յուրաքանչյուր վարկածի համար առաջարկվում են ընտրացանկի 2 տեսակ: Օրինակ, Կեֆիր-հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես նաեւ հնդկաձավար եւ վարունգը, հարմար է 3-օրյա: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ ավելի լավ է դուր գալիս: Կարեւոր է, որ ցանկի արտադրանքը նորմալ լինի: Կարիք չկա ստիպել ինքներդ ձեզ ստիպել Կեֆիրին, եթե ձեզ դուր չի գալիս: Մի կարգավորեք կրկնակի սթրեսը մարմնին:
Քաշը հնարավորինս հստակ նետելու ցանկությունը: Բայց մի միանգամից մի մաքրեք ամեն ինչ, եթե չես ուզում մաշկը ծալել ծալքեր, որոնք այն ժամանակ չես կարող փրկել, բացառությամբ պլաստիկության:
Պատրաստում եւ ելք դիետայից
Այս մոնո-Diet- ը ուղեկցվում է ապրանքների լուրջ սահմանափակումներով, այնպես որ մարմինը պատրաստեք դրա համար: Նախեւառաջ անհրաժեշտ է տրամադրությունը: Գնահատեք ձեր կամքի ուժը, գուցե միանգամից մի անցեք երկարատեւ մեթոդաբանությունը: Եթե ցանկանում եք սպիտակուցային սնունդ. Ընտրեք հնդկացորենի դիետան հավով, ինչպես բանջարեղենը `դադարեք ընտրել բանջարեղենի ընտրացանկը:
Բարոյականորեն համախմբել եւ դիմակայել շորթված հնդկացորենի դիետային, հաշվի առեք բնօրինակ հոգեբանական վարժությունները: Հիշեք, որ ավելի հաճախ ամենաբարդ 1, 2, 5, 9 օր: Նրանք պետք է անհանգստանան:
Հնդկացորենի դիետայից 3 օր առաջ հեռացրեք ճարպը, կաթնամթերքը սննդակարգից: Նվազեցրեք քաղցր եւ աղի սպառումը: Բացառեք ալկոհոլը եւ սուրճը: Եվ հիշեք, հաջողության կհասնեք:
Հնդկացորենի դիետայից դուրս գալու համար վերջնական օրվանից հետո ավելացնել հավի կրծքամիսը, խոտաբույսերը, բանջարեղենը սննդակարգին: Դուք կարող եք ծծել: Եթե այդ արտադրանքը ներառված լիներ դիետայի ընտրացանկում, ավելացրեք մածուն, շիլա եփեք ջրի վրա մարգարիտ գարի, վարսակի ալյուրից, կորեկից կամ եգիպտացորենի շիլաներից: Կանոններ.
- Հետեւեք օգտագործված ապրանքների ցածր կալորիականության պարունակությանը:
- Բացառեք տապը, ծխելը:
- Մի օգտագործեք նավթ 3 օր:
- Մի ավելացրեք շատ պղպեղ, սխտոր, հում աղեղով սնունդ:
- Եփել պարզ ուտեստներ, որոնք չեն ներառում շատ ապրանքներ:
4 օր հետո արդեն կարող եք անցնել սովորական դիետայի: Այնուամենայնիվ, մենք խորհուրդ ենք տալիս վերանայել մեր հակումները: Հնդկաձավարի վրա դիետայից հետո մինուս 15 կգ մեծ է: Բայց ձեր մարմինը կսկսի այլ կերպ աշխատել: Նույնիսկ սովորական կերակուրը նոր ճաշակ կստանա: Լսեք ձեր ներքին ձայնը: Հավանաբար, ձեր նախընտրած ուտեստները թվալու են չափազանց ճարպ, աղի, անճաշակ: Մի կողմ թողեք ափսեը անմիջապես: Դուք այժմ բոլորովին այլ անձնավորություն եք:
Հնդկացորենի դիետայի կանոններ
- Աղը մի աղ եւ մի քաղցրացրեք ուտեստները:
- Խմիչքներից ընտրեք միայն ջուր, շրջանակ կամ կանաչ թեյ:
- Համեմունքներ, սոուսներ չեն օգտագործվում:
- Եթե դուք շատ տանջվում եք քաղցից, կերեք լրացուցիչ 100 գ հնդկաձավար եւ խմեք կանաչ թեյ:
- Ուտեք դանդաղ, մանրակրկիտ ծամեք շոգեխաշած ձավարեղենը:
- Համոզվեք, որ վարժություններ եք անում մկանների խստացման համար:
- Մերսում թույլատրվում է, բայց առանց շարժումների, որոնք ձգվում են մաշկը: Թեթեւ ճնշումը, խայթելը, Patting- ը հարմար է:
- Վերջին կերակուրը թույլատրվում է քնելուց 4 ժամ առաջ:
Հնդկացորենի դիետաներ. Menu անկ ամեն օր
Նման մոնդոնները պարզ են, առանց տապալումների: Հնդկացորենի դիետայի վրա յուրաքանչյուր օրվա ընտրացանկը կլինի նույնը, անկախ այն բանից, թե դասընթացը տեւում է կամ 30: Ընտրելով տեխնիկան, հիմնական արտադրանքը: Կեֆիրը, բանջարեղենը, երկարատեւ դիետաներով միսը լավագույնս թարմ են գնել:
Հիշեք, որ հացահատիկի քաշը տրվում է խաշած (շոգեխաշած) ձեւով: Կեֆիրը տեւում է 1% ճարպ: Հավի միսը խաշած կրծքավանդակը `առանց մաշկի եւ ճարպի: Բանջարեղենը հարմար է. Սպիտակ կաղամբ, բրոկկոլի, լոլիկ (շոգեխաշած), վարունգ, պղպեղ պղպեղ, ցուկկինի, կարկանդակի լոբի, սոխ (շոգեխաշած):
Որոշ ինտերնետային խորհուրդներ պնդում են, որ դիետայի ժամանակ հնդկացորենը կարելի է ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք: Սա սխալ է: Ապրանքը ունի որոշակի քանակությամբ կալորիաներ: Դիետան խիստ է, բայց արդյունավետ:
Եթե մեծ քանակությամբ հնդկաձավար եք ուտում, արդյունքը փոքր կլինի, կամ ընդհանրապես չի լինի: Հետեւեք ընտրացանկում նշված գումարին:
Դիետան հնդկաձավարի եւ կեֆիրի վրա 3 օր
- 3 անգամ օր - 200 գ հնդկաձավար շիլա ջրի վրա:
- 2 անգամ - 1 բաժակ անուշաբույր կեֆիր (առանձին հնդկաձավարից):
Կեֆիր-համախառն դիետա 7 օր
- 3 անգամ - հնդկաձավար 250 գ;
- 3 անգամ (մեկ գիշեր) - 1 tbsp. Կեֆիրան:
Դիետան հնդկաձավարով եւ վարունգով
- 3 անգամ - շիլա, որը պատրաստված է հնդկաձավարով 250 գ;
- 3 անգամ - 1 թարմ վարունգ միջին չափերի:
Հնդկացորենի դիետան եւ բանջարեղենը
- 3 դոզան - 250 գ հեքսի շիլա;
- 2 անգամ - շոգեխաշած կամ հում բանջարեղեն 300 գ:
Քոթեջ պանիր-համախառն դիետա
- 3 հնարքներ - հնդկաձավար 200 գ խոտաբույսերով;
- Առավոտյան - ցածր -FAT Cottage Cheese 200 գ.
- Գիշերը 1 tbsp. Կեֆիրան:
Դիետան, ճակնդեղ եւ հնդկացորեն
- Նախաճաշ - հնդկաձավար. Հնդկաձուց 250 գ;
- 2 Նախաճաշ - եռացրած ճակնդեղ `150 գ կտորներով.
- Lunch աշ - հնդկաձավար 300 գ թակած մաղադանոսով;
- Ցերեկային խորտիկ - թարմ վարունգ;
- Din աշ - հնդկացորեն 200 գ;
- Նախքան քնելու `ճակնդեղ 100 գ:
Դիետան հնդկացորենի եւ հավի վրա
- 3 դոզան - հնդկաձավար 200 գ;
- 2 դեղաչափ - խաշած հավ 200 գ;
- 1 տեխնիկա - հում բանջարեղեն 200 գ.
Ինչպես պատրաստել հնդկաձավար դիետայի համար
Խոհարարության համար օգտագործվում է մի ամբողջ կռուսություն: Այն կարելի է պատրաստել 2 եղանակով, գոլորշու կամ խաշած: Առաջին մեթոդը թույլ է տալիս պահպանել ավելի շատ վիտամիններ, բարդացնում է մանրաթելերը: Դրանք ավելի դժվար է մարսել, մարմինը ստիպված է ավելի շատ կալորիաներ ծախսել: Երկրորդը հարմար է ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Նա ավելի մեղմ է: Դուք կարող եք փոխարինել դրանք, հատկապես երկարաձգված քաշի կորստով: Շոգեխաշած հնդկացորենի վրա հնդկացորենի դիետան, քանի որ 30-օրյա դրույքաչափով մեծ քաշի ակնարկները չափազանց ծանր են ստամոքսի համար: Այս դեպքում ավելի լավ է շիլա պատրաստել:
1 մեթոդ, աղացում
- Լվանալ բակային շիլան տաք ջրի մեջ:
- Ներդրեք տապակի մեջ:
- Լցնել եռացրած ջուրը:
- Քամեք ջուրը:
- Կրկին լցնել եռացրած ջուրը 1 բաժակ ջրի 1 բաժակ հացահատիկային ապրանքատեսակներով:
- Ծածկել կափարիչով:
- Փաթեթը փաթաթեք վերմակի մեջ:
- Հնացած ամբողջ գիշեր:
- Առավոտյան չորացրեք հեղուկը:
2 մեթոդ. Խոհարարություն
- Վերցրեք 1 բաժակ հնդկաձավար շիլա:
- Լվանալ միջուկը ջրի մեջ:
- Տեղը տապակի մեջ:
- Լցնել 2 բաժակ սառը ջուր:
- Դրեք ուժեղ կրակ:
- Բերեք եռացրեք, հանեք մասշտաբը, կերակրեք:
- Եփել մինչեւ ջուրը չի եռում:
Հակացուցումներ
Հնդկացորենի հացահատիկային արտադրանքների օգտագործման հակացուցումներ չկան: Այնուամենայնիվ, կրճատված ճնշմամբ մարդիկ չեն կարող նիհարել հնդկացորենում: Մի օգտագործեք մեթոդը հիվանդությունից անմիջապես հետո, վիրահատությունից, մտավոր ցնցումից հետո: Իհարկե, հղիության եւ կրծքով կերակրման ընթացքում այս եղանակով մի նիհարել. Երեխային պետք է ավելի մեծ օգտակար նյութեր հաղորդի: Դասընթացի ընթացքում հնարավոր է գլխապտույտ եւ թուլություն: Ուժեղ անբավարարությամբ խմեք մի բաժակ թեյ `մի գդալ մեղրով: Լրացուցիչ ապրանքների վերաբերյալ արգելքներ կան:
Հավի հետ. Անցանկալի է, որ մարդիկ հակված են հավի նկատմամբ ալերգիայի:
Կեֆիրով - նրանք, ովքեր թթվայնություն են բարձրացրել, խախտումներ են ունենում մարսողական տրակտում:
Ճակնդեղով - արգելված մարդկանց շաքարային դիաբետով, աղիքային հիվանդություններով, ենթաստամոքսային գեղձ:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես նիհարել հնդկացորենի վրա: Եթե կազմաձեւեք, մի հանեք: Ձեր առողջությունն ու գեղեցկությունը ձեր ձեռքերում: Թողեք ակնարկներ հնդկացորենի դիետայի մասին, նկարագրեք իրական սենսացիաները, դժվարությունները եւ, իհարկե, ձեր արդյունքները առաջ եւ հետո: